【方法】
【方法】
背筋を伸ばし、歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。
かかとから着地し、つま先で地面をけり出すよう意識します。
1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やすのがよいでしょう。
また、脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、途中休憩などしないで
歩き続けましょう。
これを週に2～3回行うのが目標です。
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更新履歴
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【方法】
2010年12月14日 -
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