【速度の目安】
【速度の目安】
ウォーキングは少し息がはずむ程度が最も効果的です。
「ハッ、ハッ」というくらいの呼吸で、さっさっとリズミカルに歩きましょう。
「ゼイゼイ」と、息切れしてしまうのは、早すぎるので速度を落としましょう。
腕を大きく振り、腰をひねるようにすると歩幅も広げやすくなります。
ウォーキングが習慣化すればじっくりと脂肪を燃やし、やせやすくするだけでがなく、心肺機能が高まり、運動能力が上がります。
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更新履歴
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【方法】
2010年12月14日 -
【歩幅の目安】
2010年12月14日 -
【速度の目安】
2010年12月14日 -
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「ニューバランス：CT840WM 4E【シューズ セール】 【1129SA05】」を紹介
2006年12月11日